Próby sprawności fizycznej i zasady przeliczania punktów – piłka siatkowa dziewcząt
Próby sprawności fizycznej i zasady przeliczania punktów dla kandydatek do oddziału sportowego – piłka siatkowa dziewcząt.
Uwaga, aby przystąpić do próby należy pobrać, wydrukować i wypełnić:
Maksymalna liczba punktów, jaką można uzyskać z egzaminu sprawnościowego, wynosi 100.
Kandydatka musi uzyskać minimum 50 pkt.
Punkty będą przyznawane wg poniższej tabeli:
|
Dziewczęta: |
|||||||||
|
CECHY SOMATYCZNE |
UMIEJĘTNOŚCI MOTORYCZNE |
UMIEJĘTNOŚCI TECHNICZNE |
RZUT P. LEK 2 KG |
T -TEST |
|||||
|
WZROST w cm |
Pkt. |
SKOCZNOŚĆ cm |
Pkt. |
OCENA |
Pkt. |
ODLEGŁOŚĆ m |
Pkt. |
CZAS s |
Pkt. |
|
do 160 |
2 |
do 253 |
2 |
1 |
0 |
do 6,90 |
2 |
powyżej 14 ,3 |
2 |
|
161– 162 |
3 |
254 – 257 |
3 |
2 |
3 |
7,0 – 7,30 |
3 |
14,2 – 13,9 |
3 |
|
163 – 164 |
4 |
258– 261 |
4 |
3 |
5 |
7,40– 7,70 |
4 |
13,8– 13,5 |
4 |
|
165 – 166 |
6 |
262 – 265 |
6 |
4 |
10 |
7,80 – 8,10 |
6 |
13,4 – 13,1 |
6 |
|
167– 168 |
8 |
266– 269 |
8 |
5 |
15 |
8,20 – 8,50 |
8 |
13,0 – 12,8 |
8 |
|
169 –170 171– 172 173 – 175 176 – 179 180 – 181 182 – 183 |
9 10 12 14 16 18 |
270 – 273 274 – 277 278– 281 282 – 285 286 – 289 290 – 294 |
9 10 12 14 16 18 |
6 |
20 |
8,60 – 8,90 9,0 – 9,30 9,40 – 9,70 9,80 – 10,10 10,20– 10,50 10,60 – 10,90 |
9 10 12 14 16 18 |
12,7– 12,4 12,3– 12,0 12,1– 11,9 11,8- 11,5 11,4 – 11,1 |
10 12 14 16 18 |
|
Powyżej 184 |
20 |
Powyżej 295 |
20 |
|
20 |
Powyżej 11 |
20 |
Poniżej 11,0 |
20 |
|
UWAGA: *umiejętności techniczne obejmują: podstawowe elementy techniki piłki siatkowej i umiejętność wykorzystania ich w grze (pod uwagę bierzemy: odbicia dolne- górne, atak, zagrywka, poruszanie się po boisku). |
|||||||||
Na próbach sprawnościowym obowiązuje strój sportowy: koszulka, spodenki (ewentualnie lekki dres)
oraz obuwie sportowe o nieśliskiej podeszwie.
Próby sprawności fizycznej zostaną przeprowadzone w hali XIII Liceum Ogólnokształcącego w Radomiu ul. 25 Czerwca 79:
- I termin: 06 czerwca 2025 r. od godz. 16:00
- II termin: 01 lipca 2025 r. od godz. 10:00
- termin uzupełniający: 29 lipca 2025 r. od godz. 10:00
Z prób sprawnościowych sprawnościowego są zwolnieni reprezentanci kadry wojewódzkiej i wyżej.
OPIS PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH
1. ZWINNOŚĆ – T-Test– 4 pachołki rozstawione w kształcie litery T w poziomie co 5 m, w pionie 10 m
Sposób wykonania: Test rozpoczynamy z punktu A. Na sygnał kandydat biegnie przodem w kierunku punktu B dotykając pachołka lewą dłonią, biegnie krokiem dostawnym ( nie krzyżując nóg ) w stronę punktu C, dotyka pachołka prawą dłonią, biegnie krokiem dostawnym w kierunku punktu D dotyka pachołka lewą dłonią, biegnie krokiem dostawnym w kierunku punktu B dotyka pachołka dłonią, biegnie tyłem w kierunku punktu A przekraczając go. Moment przekroczenia punktu A jest sygnałem
do zatrzymania czasu. Po zakończeniu biegu wynik ze stopera zapisujemy z dokładnością 0,05 sek.
2. SIŁA RAMION – Rzut piłką lekarską 2 kg znad głowy w przód
Sposób wykonania: Badany staje w niewielkim rozkroku, przodem do kierunku wykonania rzutu. Rzut wykonywany jest piłką trzymaną oburącz znad głowy. Sposób pomiaru odległości podobny jak w rzucie piłeczką palantową. Dokładność pomiaru -10 cm. Wynik: z trzech wykonanych rzutów ustala się najdłuższy w cm.
3. ZASIĘG W WYSKOKU OBUNÓŻ Z ROZBIEGU
Sposób wykonania: Badany staje w niewielkiej odległości (2-4 m) od zawieszonej taśmy. Wykonuje rozbieg zakończony półprzysiadem z zamachem ramion i skacze w górę z odbicia obunóż z jednoczesnym wyciągnięciem ramienia zamachowego w celu dotknięcia taśmy jak najwyżej. Wynik: z trzech wykonanych skoków ustala się najwyższy w cm. Przed wykonaniem trzech skoków mierzonych, badany wykonuje dwa skoki próbne
